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admin2021-09-1070

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, 读给您听 powered by Cyberon 【张承宇报导】高血压被称为缄默的杀手,会在不知不觉中不停危险血管,严重时更可能导致血管破碎,甚至不无引发心肌梗塞、猝死的可能,且国人十大死因中最少有三种和高血压有关,一定要起劲预防。

日本着名医学博士石原结实指出,实在高血压的原并不是只有吃太咸、动脉硬化问题,他剖析了高血压的三大缘故原由,并推荐了简朴的动作:简朴踏步后抬抬腿,就可能有控制血压的效果!
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高血压缘故原由有三种:血液量增添、血管变细、血管变少



日本医学博士石原结实将高血压大致分为三种:

  1. 血液量增添导致高血压
    摄取过多盐分使得血液中的盐分增添,盐分具有吸引水分的作用,会让血液量变多,使血压提高。因此削减盐分摄取,就具有降血压的效果。

  2. 血管变细或变硬导致高血压
    胆固醇聚积在血管内壁,使血管变得狭窄、弹性损失等,进而导致动脉硬化发生。而当血管变细,身体为了维持血液流动,就会让血压变高。此外,柔软的血管能吸收一定的压力,但当血管变硬时,就会损失这样的功效,使压力过大。

    会使血管变细的问题不只是动脉硬化,受到严寒的天气 *** 时血管也会缩小,让血液流动变差,心脏就会提高帮浦的气力来让血压上升。另外,压力也是血管缩短的缘故原由之一。

  3. 供血液流动的血管削减
    肌肉之中有着诸多血管及微血管,当肌肉蓬勃,这些血管会发展,让能够流经的血液量增添;相反地,若是肌肉虚弱,这些血管及微血管可能因此消逝,也就是近年医界瞩目的“幽灵血管”问题。

    石原结实将之比喻为河流:当血管幽灵化,少掉这些支流的分管,主流道的水量就会因此而增添。

磨炼肌肉改善幽灵血管辅助降血压



在三种缘故原由之中,石原结实稀奇强调了改善幽灵血管问题的主要性,并建议借由磨炼肌肉,来到达辅助降血压的效果。

石原结实注释,人体有些肌肉稀奇大,例如位于臀部的臀大肌,以及位于大腿的股四头肌,而这些部位的肌肉,又稀奇容易由于年数的增进而衰退削减,是稀奇需要磨炼的部位。

而且凭证汉方医学看法,要维持优越的身体状态,头部严寒、脚部温暖,也就是所谓的“头寒足热”相当主要,因此石原结实异常建议磨炼位于下半身的大块肌肉,能让血管中的血液充实地运作,具有让幽灵化的微血管回复的效果,有利于血压的降低。

而且改善幽灵血管不只对降血压有辅助,日本东海大学放射线科教授高原太郎示意,由于幽灵血管会让血液难以将氧气及养分顺畅地运送到各细胞,因此容易导致不适、手脚冰凉等问题,甚至还可能加速老化,除了高龄者外,运动不足者也容易有此问题,务必多加注重。

踏步、单脚站磨炼臀部改善幽灵血管



石原结实建议,借由踏步、单脚站的动作,磨炼下半身较大的臀大肌、股四头肌等肌肉,有助血管恢复康健,具有预防高血压的效果。

  1. 站立、背部打直,抬高右腿至和地面平行,再换左腿,云云频频做10次。

    ※若是晦气便站着做的人,坐着做踏步动作的同时摆动双手、尽可能抬高峻腿,也同样具有磨炼肌肉的效果。
  2. 做完后手扶墙,将右脚抬高与地面平行,维持一分钟,另一脚同样做法。
除了动作外,石原结实也建议平时可喝生姜红茶,简朴将1小匙生姜加入红茶中一起喝即可,生姜中的姜辣素等营养有利尿、扩张血管等作用,也是预防高血压的好副手。

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